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恒峰娱乐首选_两块钱一个的养生神器,比上千的按摩仪还好使(附真人示范动图)
  • 2020-01-11 17:18:19
  • 来源:互博国际
  • 责任编辑:admin
  • 恒峰娱乐首选_两块钱一个的养生神器,比上千的按摩仪还好使(附真人示范动图)

    恒峰娱乐首选,平时腰酸背痛,很多人都想按摩放松一下,自己按不方便,让别人帮忙,又不好意思开口。

    这时,一个小物件就能帮到你——网球。

    网球相当于一个按摩仪,用它在身体的某些部位滚压,既可以缓解肌肉酸痛,还能防病养生。

    《生命时报》邀请专家,教你用一个网球赶走身体小病痛。

    受访专家

    北京中医药大学养生室教授 张湖德

    1、脚踩网球

    脚上分布着膀胱经、肾经、肝经、脾经、胆经、胃经6条经络,以及涌泉、太冲等30多个穴位。

    按照生物全息理论,脚上还有脏腑的反射区。经常刺激脚底,有助调理脏腑功能。

    方法:

    将网球沿脚跟一直滚至前掌,重复滚动5~10分钟,力量不要太大,感到轻微酸痛即可。

    此动作可帮助伸展足底筋膜,使之恢复弹性,还能按摩痛处,缓解脚部疲劳。

    初次尝试此法的人,可能会感到脚底疼痛,坚持一段时间后,疼痛感会变为舒适感,尤其适合走路较多、久站的人。

    2、膝盖夹球

    膝关节的磨损不可避免、无法逆转,早保养的人即使衰老,也能有轻快的腿脚。

    方法:

    上身坐直,将网球夹在两膝之间,轻轻提起脚跟,自然呼吸,保持这个姿势约2分钟,每天2~3次。

    这一姿势可以锻炼膝盖附近的肌肉群,为膝盖减负,减少膝盖磨损。

    3、按摩腹部

    中医提倡“腹宜常揉”的保健法,讲究在醒后、睡前分别揉按小腹周围,长期坚持,可增加肠胃蠕动、增强脾胃功能。

    方法:

    可以饭后进行腹部按摩,将网球隔层单衣放在肚脐处,采用逆时针和顺时针交替的方法,轻揉肚脐及四周,帮助消化。

    4、按摩后背

    中医理论认为,后背正中的脊椎是人体督脉所经之地,脊椎两旁的足太阳膀胱经与五脏六腑相连,经常按摩后背,可促进经络疏通,滋养全身器官。

    方法:

    在废旧的丝袜中塞入两三个网球,靠墙站立,将网球置于后背与墙面之间,稍用力轻轻挤压,并上下滚动,每20次为一组,每天3~4组。

    5、按压腋窝

    腋窝处不仅有动静脉血管,还有大量的淋巴组织,刺激此处的神经、血管和淋巴结,有助促进血液循环,使大脑、心脏、肺部受益。

    方法:

    将网球置于腋窝下,顺时针和逆时针滚动,每10圈交换一次,共按摩100~200次。也可轻轻按压,反复揉压直至出现酸、麻、热的感觉,一般需要3~5分钟。

    6、按压肘窝

    肘窝位于肘关节前面。当血液中代谢产物过多时,血液黏稠度增加,经脉气血易滞留在肘关节,经络不通,引起心火肺热亢盛,会出现咽喉肿痛、咳嗽痰黄、心烦失眠等不适。

    方法:

    将网球置于肘窝,力度由轻到重,再由重到轻地连续按揉左右两边数次,以感觉肘部微微发热、酸胀为宜。

    经常刺激肘窝,有助于疏通经络气血,清热祛湿,安神利咽。

    本期编辑:郑荣华 动作示范:张宇

    版权声明:本文为《生命时报》原创,未经授权谢绝转载。

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